دروس ATHLEAN-X™

9:23

كيفية علاج ألم أسفل الظهر (فوريًا!)

ATHLEAN-X™٤٦ مليون مشاهدة

7:16

كيفية إصلاح ميل الحوض الأمامي (يحدث عندما تجلس كثيرًا!)

ATHLEAN-X™٢٥ مليون مشاهدة

9:19

كيفية إصلاح وضعيتك القامة في 4 حركات! (دائما)

ATHLEAN-X™٢١ مليون مشاهدة

6:49

كيفية القيام بالركوع بشكل صحيح (إصلاح شكل كبير!)

ATHLEAN-X™١٢ مليون مشاهدة

8:20

كيفية الحصول على ذراعين كبيرين - بأسرع ما يمكن! (الثُّلثِيَّة والثُّلثِيَّة الأُعْلى)

ATHLEAN-X™١٢ مليون مشاهدة

14:01

كيفية إصلاح الكتفين المنحنيين (مُحلولة في 4 خطوات فقط!)

ATHLEAN-X™١١ مليون مشاهدة

13:58

كيفية علاج التهاب أربطة الكعب (لا مزيد من ألم الكعب!)

ATHLEAN-X™١٠ مليون مشاهدة

15:23

كيفية إصلاح ظاهرة «جناح الكتف» (خطوة بخطوة!)

ATHLEAN-X™٩٫٧ مليون مشاهدة

9:38

كيفية التخلص من دهون صدر الرجال (حل مشكلة دهون الصدر)

ATHLEAN-X™٩٫٦ مليون مشاهدة

8:51

كيفية إصلاح قرص متورم دون جراحة (بدون جراحة!)

ATHLEAN-X™٨٫٢ مليون مشاهدة

13:09

كيف تقوم بتكرار الحركات للحصول على أكبر نمو عضلي

ATHLEAN-X™٧٫٦ مليون مشاهدة

7:07

كيفية علاج الرقبة الصلبة في ثوانٍ (هذا يعمل حقًا!)

ATHLEAN-X™٦٫٤ مليون مشاهدة

15:00

كيفية فقدان الدهون بطريقة صحيحة (الرجال مقابل النساء!)

ATHLEAN-X™٥٫٩ مليون مشاهدة

9:31

كيفية علاج ألم الكتف وضيقته بشكل دائم

ATHLEAN-X™٥٫٧ مليون مشاهدة

5:56

كيفية بناء كتفين أكبر (باستخدام أوزان خفيفة!)

ATHLEAN-X™٤٫٩ مليون مشاهدة

9:13

كيفية توسيع عضلات ثلاثية الرؤوس (يعمل كل مرة!)

ATHLEAN-X™٤٫٩ مليون مشاهدة

9:42

كيفية الحصول على ظهر سفلي قوي | افعل هذا كل يوم!

ATHLEAN-X™٤٫٦ مليون مشاهدة

15:06

كيفية اكتساب 20 رطلاً من العضلات! (الطريقة الصحيحة)

ATHLEAN-X™٤٫٥ مليون مشاهدة

9:46

كيفية إصلاح وضعية الرأس المتقدمة أو الانحناء الدائم (حل دائم!)

ATHLEAN-X™٤٫٥ مليون مشاهدة

9:00

كيفية الحصول على عضلات ظهر أوسع (شكل حرف V!)

ATHLEAN-X™٤٫٤ مليون مشاهدة

15:30

كيفية التخلص من دهون البطن "المتأصلة" (في 4 خطوات فقط!)

ATHLEAN-X™٤٫٤ مليون مشاهدة

9:46

كيفية بناء صدر مثالي باستخدام الأوزان الحرة فقط!

ATHLEAN-X™٣٫٩ مليون مشاهدة

6:47

كيفية الحصول على بازوين أوسع (يعمل كل مرة!)

ATHLEAN-X™٣٫٨ مليون مشاهدة

9:17

كيفية تمديد صدرك (وكيفية عدم ذلك!)

ATHLEAN-X™٣٫٦ مليون مشاهدة

5:02

كيفية القيام بـ 20 شدًا على الحبال في مجموعة واحدة (نتائج سريعة!)

ATHLEAN-X™٣٫٥ مليون مشاهدة

5:40

كيف تحصل على كتفين أوسع (بسرعة!!)

ATHLEAN-X™٣٫٥ مليون مشاهدة

12:21

كيفية استهداف عضلات الجانبين! | أفضل 10 تمارين

ATHLEAN-X™٣٫٤ مليون مشاهدة

7:26

كيفية الأكل للحصول على بطن مسطح طوال العام!

ATHLEAN-X™٣٫٢ مليون مشاهدة

5:52

كيف تصحح وضعيتك (لا مزيد من الكتفين المنحنيتين!)

ATHLEAN-X™٣٫٢ مليون مشاهدة

8:31

كيفية الجري (أمانًا، بسرعة، بدون ألم!)

ATHLEAN-X™٣٫١ مليون مشاهدة

7:42

كيفية الحصول على أنه "تمزيقه" بحث (FAST!)

ATHLEAN-X™٣٫١ مليون مشاهدة

5:56

كيفية علاج ألم الكوع (تمارين بسيطة واحدة فقط!)

ATHLEAN-X™٣ مليون مشاهدة

8:18

كيف تكتسب وزنًا إذا كنت نحيفًا (أسطورة التغذية!)

ATHLEAN-X™٣ مليون مشاهدة

15:52

كيفية علاج شدّة الفخذين (بدون تمارين شدّ!)

ATHLEAN-X™٢٫٧ مليون مشاهدة

7:51

كيفية بناء عضلات الذراعين الأكبر (أطول وأوسع!)

ATHLEAN-X™٢٫٧ مليون مشاهدة

3:52

كيفية بناء عضلات الذراعين الكبيرة - مضمونة! (ذراعين مثل هالك)

ATHLEAN-X™٢٫٦ مليون مشاهدة

11:45

كيفية زيادة ضغطك على الصندوق (أسرع طريقة!)

ATHLEAN-X™٢٫٦ مليون مشاهدة

6:08

كيفية رفع الشد في الضغط على الصدر بدون ألم - ضغط مع قبضة معاكسة!

ATHLEAN-X™٢٫٤ مليون مشاهدة

7:12

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم (طريقة منزلية!)

ATHLEAN-X™٢٫٣ مليون مشاهدة

8:58

كيف تفقد الوزن بدون حساب السعرات الحرارية!

ATHLEAN-X™٢٫٣ مليون مشاهدة

4:24

كيف تبدو أكبر في 3 أسابيع (هذ هو الهدف!)

ATHLEAN-X™٢٫٢ مليون مشاهدة

16:51

كيفية الحصول على جسم رشيق طوال العام (بدون مخالفات!)

ATHLEAN-X™٢٫٢ مليون مشاهدة

6:59

كيفية زيادة حجم الفخذين بسرعة (الركوع ربعي!)

ATHLEAN-X™٢٫٢ مليون مشاهدة

4:25

كيفية علاج ألم وشد العضلات في الذراعين (مطات سريعة)

ATHLEAN-X™٢٫١ مليون مشاهدة

9:12

كيفية رفع أوزان ثقيلة بالدمبلات (لا تفعل هذا أبدًا!)

ATHLEAN-X™٢ مليون مشاهدة

9:42

كيفية بناء العضلات طوال اليوم (معظم المسمار هذا!)

ATHLEAN-X™٢ مليون مشاهدة

7:30

كيفية اكتساب كتلة العضلات (النسخة الخاصة بالمبتدئين الصعوبات)

ATHLEAN-X™٢ مليون مشاهدة

5:58

كيف تحصل على ذراعين عضليتين ومتجعدتين (كبيرة ومليئة بالاوردة)

ATHLEAN-X™٢ مليون مشاهدة