So machst du den perfekten Protein-Shake | Beste Schoko-Protein-Shake-Rezept

Dieser Protein-Shake hat das perfekte Verhältnis aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um dich vor dem Training satt und energiegeladen zu halten. Aber er ist auch ein toller Snack nach dem Sport. Das ist momentan mein absoluter Favorit – ich hoffe, er gefällt euch!

WICHTIGE ZUTATEN FÜR DEN PROTEIN-SHAKE:

SCHOKO-PROTEIN-SHAKE-REZEPT:

2 Gläser (500 mL) ungesüßte Vanille-Mandelmilch
1 mittelgroße Banane (100 g) *am besten gefroren
1 Portion (30 g) Isopure Schoko-Whey-Protein
3 EL (15 g) ungesüßtes Kakaopulver
½–2 TL flüssiger Süßstoff nach Wahl *oder mehr Banane
1–2 Gläser Eis *je nachdem, wie dick du deinen Shake magst
¼ Tasse (20 g) Haferflocken
1 Portion (14 g) Lily’s Low-Carb-Schokostückchen

*Hinweis: Gib die Schokostückchen und die Haferflocken erst hinzu, nachdem du den Shake cremig und dick püriert hast. Dann einfach nochmal kurz mixen, bis alles verschwunden ist.

NÄHRWERTE DES SCHOKO-PROTEIN-SHAKES (für 50 oz):

420 Kalorien
33 g Protein
53 g Kohlenhydrate
(18 g Ballaststoffe)
13 g Fett