Wie du mit einem schnellen Stoffwechsel Gewicht zunimmst – 5 einfache Schritte

Hier erfährst du, wie du mit einem schnellen Stoffwechsel an Gewicht zunimmst:

Dieses Video zeigt dir 5 einfache Schritte, mit denen du schneller Muskeln aufbauen kannst. (Wenn du eine vollständige und unkomplizierte Anleitung suchst, findest du sie, indem du auf den Link oben klickst.)

Dies ist Teil der *Weight Gain Network*-Experten-Videoserie. Wenn du ein schlanker Typ bist, der Probleme hat, Muskeln anzusetzen, weil du scheinbar alle Kalorien verbrennst, die du isst, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich – also pass gut auf.

0:50 – Halte das Trainingsvolumen niedrig

Als schlanker Typ hast du schon von Natur aus eine etwas geringere Regenerationsfähigkeit... da willst du nicht noch längere Trainingseinheiten, die das Problem verschlimmern. Dein schneller Stoffwechsel verbrennt ständig Kalorien. Wenn du zunehmen willst, musst du beim Training strategisch vorgehen.

1:23 – Hebe schwere Gewichte mit wenigen Wiederholungen

Mache Sätze mit 3–4 Wiederholungen, maximal 8. Alles darüber trainiert eher deine Ausdauer als den Muskelaufbau.

1:36 – Setze auf kaloriendichte Lebensmittel

Das sind Lebensmittel, die viele Kalorien liefern, aber nicht so schnell sättigen. Dazu gehören Nüsse, Obst, Lachs, ganze Eier, Haferflocken, Avocados und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel geben dir das beste Kalorienverhältnis bei gesunden Zutaten.

2:09 – Nutze Weight-Gain-Shakes für mehr Kalorien

Weight-Gain-Shakes sind perfekt für alle, die wenig Zeit haben...