Comment perdre 2 kg rapidement – Sans sport ni régime – Smoothie protéiné au café pour maigrir

recette de smoothie café petit-déjeuner pour perdre du poids

INGRÉDIENTS :
1 tasse d’eau
1 cuillère à café et demie de café instantané (ou 1 tasse de café noir infusé)
1 cuillère à soupe de cacao pur en poudre
1 banane congelée
3 dattes
½ tasse de lait écrémé
½ tasse de yaourt nature écrémé
1 cuillère à soupe de graines de lin
3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
3 amandes effilées et ½ cuillère à café de graines de chia pour la décoration
NOTE : Vous pouvez remplacer les graines de lin par des graines de chia

INFO IMPORTANTE : Tous les céréales contiennent de l’acide phytique (un acide organique où le phosphore est lié) dans leur enveloppe ou son extérieur.

Le fait de les faire tremper dans des solutions acides (jus de citron, yaourt, etc.) permet aux enzymes, aux lactobacilles et autres micro-organismes utiles de décomposer et neutraliser l’acide phytique.

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Gros bisous,
Nisa

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