Cara Melakukan Gaya Bebas (Front Crawl) | Pelajaran Renang

-
-

Ingin belajar berenang? Pelajari cara melakukan gaya bebas (front crawl) dengan pelajaran renang online ini.

Bagaimana melakukan gaya bebas: Ada beberapa unsur penting untuk melakukan gaya bebas yang baik. Pertama, mulai dari posisi siap di dinding, lalu dorong diri ke posisi aliran (streamline) yang membantu Anda meluncur dan memulai gerakan kaki. Setelah posisi aliran, Anda memulai gaya bebas dengan tarikan terlebih dahulu. Tarikan dilakukan dengan memegang air menggunakan lengan, telapak tangan dan jari-jari menunjuk ke bawah, lalu mendorong lengan hingga ke pinggul.

Kemudian ada pemulihan, di mana lengan keluar dari air dan masuk kembali. Dalam gaya bebas, bernapas dilakukan ke samping. Ketika bernapas ke samping, biasanya hanya setengah wajah yang keluar dari air, Anda mengambil napas cepat, dan saat lengan memulihkan posisi, wajah kembali masuk ke air.

Saat berenang, penting untuk menyemburkan napas di bawah air agar paru-paru dapat dibersihkan dan Anda dapat mengambil napas lebih banyak. Anda bisa bernapas setiap gerakan, yaitu ke satu sisi, atau ke kedua sisi, yang disebut napas bilateral. Berikut contohnya: Anda akan melakukan tiga tarikan, satu, dua, tiga, lalu bernapas ke satu sisi. Satu, dua, tiga, lalu bernapas ke sisi lain.

Dalam gaya bebas, kita menggunakan gerakan kaki flutter. Gerakan kaki flutter dilakukan dari pinggul dengan sedikit lenturan di lutut, dan pergelangan kaki harus rileks untuk membantu mendorong...