Cara Menghitung Poin Weight Watchers

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan 5 pon atau 100 pon? Gunakan poin untuk makan dengan bijak dan tetap pada jalur menuju tubuh yang lebih langsing.

Langkah 1: Mulai dengan poin total
Mulai dengan menghitung poin harian Anda — mulai dari 2 poin jika Anda perempuan, 8 poin jika Anda laki-laki.

Langkah 2: Pertimbangkan usia
Tambahkan 4 poin jika Anda berusia antara 17 hingga 26 tahun, 3 poin untuk usia 27 hingga 37 tahun, 2 poin untuk usia 38 hingga 47 tahun, dan 1 poin jika Anda berusia 48 hingga 58 tahun.

Langkah 3: Tambahkan tinggi badan dan berat badan
Naikkan timbangan dan tambahkan 1 poin untuk setiap 10 pon berat badan. Tambahkan 1 poin tambahan jika tinggi badan Anda antara 5 kaki 1 inci hingga 5 kaki 10 inci; tambahkan 2 poin jika tinggi badan Anda lebih dari 5 kaki 10 inci.

Langkah 4: Tambahkan aktivitas
Tambahkan 6 poin untuk pekerjaan yang memerlukan tenaga fisik tinggi, tambahkan 2 poin untuk tingkat aktivitas sedang, dan jika Anda tidak aktif, jangan tambahkan poin apa pun. Jumlahkan semua poin untuk melihat jumlah total poin yang Anda boleh konsumsi setiap hari.

Tips
Hitung ulang poin total Anda setiap 2 hingga 4 minggu untuk memperhitungkan penurunan berat badan.

Langkah 5: Hitung poin makanan
Untuk menghitung poin setiap makanan, pelajari informasi gizi. Bagilah total kalori dengan 50 dan total gram lemak dengan 12. Tambahkan kedua angka ini dan tulis jawabannya.

Tips
Cari bantuan online untuk menghitung total kalori dan serat pada makanan yang tidak kemasan seperti buah-buahan dan sayuran, atau konsultasikan dengan seorang ahli gizi.

Langkah 6: Bagikan serat
Bagilah jumlah serat total dengan 5 dan kurangkan angka ini dari angka yang Anda dapatkan di langkah 5. Ini...