HDTutorial
ID
Cara Melakukan Latihan Kerang (Clamshell) - Rehabilitasi Olahraga Kinetic

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Melakukan Latihan Kerang (Clamshell) - Rehabilitasi Olahraga Kinetic

918.399 kali ditonton 11 November 2015 1:07

Tonton di YouTube
SaluranTangelo - Seattle Chiropractor + Rehab

Deskripsi dari pembuat

Latihan Kerang (Clamshell) - Kesehatan Tangelo

Transkripsi:

Hari ini kita akan membahas latihan kerang. Latihan ini sangat penting untuk mengaktifkan otot bokong.

Anda akan berbaring miring, dengan pinggul dan bahu teralinhkan. Luruskan lutut sedikit ke depan dari pinggul, dengan kaki teralinhkan dengan sisa tubuh. Pastikan pinggul tetap teralinhkan, lalu angkat dan turunkan lutut atas perlahan, seperti ini.

Pastikan saat mengangkat lutut, pinggul tidak mundur bersamanya. Itulah sebabnya saya meletakkan tangan di pinggul, untuk merasakan sensasi dan memastikan pinggul tetap di tempatnya. Biarkan bagian tubuh atas yang lain rileks. Lakukan perlahan dan fokus pada otot bokong di bagian belakang pinggul.

Tentang tutorial ini

Tangelo - Seattle Chiropractor + Rehab memublikasikan tutorial video berdurasi 1:07 ini pada 11 November 2015. Video ini telah ditonton 918.399 kali di YouTube.

Kategori
Pendidikan
Durasi
1:07
Dipublikasikan
11 November 2015
Penayangan
918.399
Suka
3.700

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain