Come perdere peso in modo sicuro durante la gravidanza

Ho bisogno del tuo consiglio su come perdere peso in modo sicuro mentre sono incinta.

La prima cosa da fare è non sedersi sul divano a mangiare un intero cartone di gelato per festeggiare. La seconda è rendersi conto che stai mangiando per una persona e un decimo, non per due, e non usare la gravidanza come scusa per abbuffarsi.

Nonostante l’aumento della fame.

Circa un terzo della popolazione confonde fame e sete. Bevi acqua e altre bevande idratanti invece di mangiare, soprattutto se hai avuto nausea.

Questo mi dice solo cosa fare dopo la nausea mattutina. Ma come faccio a perdere peso per il resto della gravidanza?

Non esagerare con il cibo, prendi le vitamine prenatali per compensare i cibi che desideri a causa di carenze nutrizionali, concediti piccoli spuntini per controllare l’acidità di stomaco, invece di pasti abbondanti.

Questo sembra più una lista di cose da *non* fare per prendere ancora più peso.

La maggior parte delle donne incinte prende dai dieci chili per il bambino e la placenta, più altri dieci o venti per i vasi sanguigni e il sistema di supporto. Se guadagni meno di così durante la gravidanza, in realtà stai perdendo peso.

Quindi, se mantengo il mio peso mentre il bambino cresce, in realtà sto dimagrendo.

È vero. Un altro punto da tenere a mente è che non puoi seguire una dieta drastica per perdere venti chili, anche se il medico dice che devi perdere peso per motivi di salute.

Non sono riuscita a tenere il peso dopo avermi infilata nel vestito per il riuno del liceo, e ora ho una nuova scusa per la pancia che si allarga.

Dovresti concentrarti su…