Snel afvallen door meer water te drinken – 100% effectief

Water is misschien wel de meest onderschatte voedingsstof als het gaat om afvallen – en het werkt echt!

Ja, het klassieke principe «calorieën binnen vs. calorieën verbruikt» blijft gelden, maar hoeveel water je drinkt, speelt een enorme rol in je resultaat.
Al lange tijd wordt gedacht dat water helpt bij afvallen. Feitelijk verhoogt 30–59% van de Amerikaanse volwassenen die willen afvallen hun waterinname. Studies tonen aan dat meer water drinken daadwerkelijk helpt bij afvallen en gewichtsbeheersing.

Kijk het hele filmpje om de 6 manieren te ontdekken waarop water helpt bij afvallen:

1. Drink water over de hele dag. Water houdt je verzadigd zonder calorieën toe te voegen – in tegenstelling tot melk, melkthee, sap of snacks die je dikker maken. Je eet automatisch minder, omdat je al vol voelt. Minder calorieën per dag betekent sneller afvallen.

Als je geen zin hebt in gewoon water, probeer dan smaakwater met calorievrije smaakversterkers.

2. Drink water voor de maaltijden. Sommigen zeggen dat water drinken voor een maaltijd de eetlust vermindert – en dat blijkt inderdaad waar te zijn, vooral bij oudere volwassenen. Studies tonen aan dat ouderen die voor elke maaltijd water drinken, in 12 weken tot 2 kg meer kunnen afvallen.

In een studie bijvoorbeeld verloren de deelnemers die...