Zo vind je en behandelt buiktriggerpunten – zo verlicht je pijn door triggerpunten zelf

Triggerpunten zijn een van de meest voorkomende oorzaken van spierpijn. Het gaat om een verkrampte plek in de spier die pijn in andere delen van het lichaam kan veroorzaken. Buiktriggerpunten zijn verantwoordelijk voor een verrassend grote hoeveelheid rugpijn. Geen wonder dat we deze spier vaak over het hoofd zien als we last hebben van de rug.

In deze video leg ik een techniek uit die ik bij mijn patiënten gebruik om ervoor te zorgen dat je alle knopen in je buikspieren vindt en behandelt. Miste je er ook maar één, dan zal de pijn niet volledig verdwijnen. Daarom is het zo belangrijk grondig te zijn bij het onderzoeken. Precies daarom is het belangrijk om te weten hoe je pijn door triggerpunten zelf kunt behandelen. Je kunt het gemakkelijk thuis doen, met alleen je handen!

Hier zijn een paar belangrijke punten om te onthouden als je op zoek bent naar deze spierknopen:

Druk een paar seconden in op elke plek. Het doel is niet alleen om de gevoeligheid te voelen, maar ook om te kijken of de druk de pijn die je voelt, weer oproept. Herkent de spierplek je lage rugpijn? Als dat zo is, houd dan die druk vast voor ongeveer 30 seconden tot een minuut.

Behandel je triggerpunten niet te intensief. Het is beter om tijd te besteden aan het controleren van alle plekken, in plaats van je alleen te concentreren op één plek. De neiging is om te veel te doen. Dat kan vaak leiden tot stijfheid en blauwe plekken.