Zo gebruik je koolhydraatcycling voor vetverlies

ZO GEBRUIK JE KOOLHYDRAATCYCLING VOOR VETVERLIES
💥KOOLHYDRAATCYCLING💥

Voordat je verder leest, is het belangrijk om één ding duidelijk te maken: de fitnessindustrie *houdt ervan* om dingen onnodig ingewikkeld te maken. Hoe langer en indrukwekkender de term, hoe beter het klinkt – en hoe meer je ermee kunt verdienen.

Koolhydraatcycling klinkt bijvoorbeeld *super ingewikkeld*. En veel trainers verzinnen uitgebreide plannen en uitleggen om het er alleen maar indrukwekkender uit te laten zien (net als bij intermitterend vasten).

De kern van koolhydraatcycling is eigenlijk heel simpel. Sommige dagen eet je meer koolhydraten en minder vet. Andere dagen minder koolhydraten en meer vet. Meer niet. Einde verhaal.

Ja, je kunt het aanpassen – afhankelijk van je behoeften en voorkeuren. Maar de basis is een mix van dagen met *veel koolhydraten en weinig vet* en dagen met *weinig koolhydraten en veel vet* per week.

Het allerbelangrijkste is: koolhydraatcycling vervangt niet het tellen van calorieën. Of je nu koolhydraatcycling doet of niet, calorieën tellen altijd. Als je af wilt vallen en over koolhydraatcycling nadenkt, geweldig! Ik steun je en help je graag. Maar eerst en vooral moet je je calorie-inname onder controle krijgen.

Mijn favoriete koolhydraatcycling-schema is ofwel 3 dagen met veel koolhydraten en 4 dagen met weinig vet ofwel 4 dagen met veel koolhydraten en 3 dagen met weinig vet.

Beide opties werken even goed. Het enige wat telt, is dat je kiest voor wat je het best bevalt – zo blijf je er langdurig mee door.

Normaal gesproken heb ik mijn dagen met meer…