9:44 Jak pozbyć się upartego tłuszczu na brzuchu w 3 kroki (i jak długo to potrwa) Jeremy EthierWyświetlenia: 13 mln
10:16 Jak szybko zwiększyć liczbę podciągnięć z zera do 10+ powtórzeń (3 sprawdzone naukowo wskazówki) Jeremy EthierWyświetlenia: 11 mln
8:23 Jak wykonywać wyciskanie martwego cięcia dla wzrostu (5 błędów, których popełniasz najprawdopodobniej) Jeremy EthierWyświetlenia: 10 mln
14:18 Jak aktywować pośladki (ROBIĘ TO KAŻDEGO DNIA!) z dr. Stuartem McGill Jeremy EthierWyświetlenia: 8,1 mln
11:59 Jak budować mięśnie w domu: NAJLEPSZY trening całego ciała bez siłowni Jeremy EthierWyświetlenia: 7,7 mln
9:56 Jak wzmocnić dolną część pleców POPRAWNIE (4 najlepsze ćwiczenia) Jeremy EthierWyświetlenia: 7,4 mln
10:00 Jak szybko poprawić zaokrąglone ramiona? 10-minutowy trening korekcyjny (oparty na nauce) Jeremy EthierWyświetlenia: 6,6 mln
9:31 Jak prawidłowo wykonywać wiosłowanie sztangą dla szerszej pleców (i dlaczego popełniasz te błędy!) Jeremy EthierWyświetlenia: 6,4 mln
11:27 Jak jednocześnie schudnąć i zbudować mięśnie (3 proste kroki) Jeremy EthierWyświetlenia: 6,2 mln
9:19 Jak wykonywać wyciskanie na ławce dla wzrostu klatki piersiowej (2 szybkie poprawki dla szybszych efektów) Jeremy EthierWyświetlenia: 5,8 mln
9:36 Jak rzeźbić dolne partie brzucha: 3 kluczowe ćwiczenia, które powinieneś wykonywać Jeremy EthierWyświetlenia: 5,6 mln
9:38 Jak szybko rozwinąć tylne delty (4 kluczowe ćwiczenia, których nie robisz) Jeremy EthierWyświetlenia: 5,4 mln
11:11 Jak budować mięśni za 8 $ / dzień (zdrowy posiłek PREP na budżet) Jeremy EthierWyświetlenia: 5,3 mln
6:07 Jak pozbyć się upartego tłuszczu SZYBCIEJ (tłuszcz na dolnej części brzucha): 3 sprawdzone naukowo porady Jeremy EthierWyświetlenia: 4,8 mln
9:35 Jak prawidłowo wykonywać przysiad: 3 błędy, które niszczą dolną część pleców (NALEŻY TO NAPRAWIĆ!) Jeremy EthierWyświetlenia: 3,9 mln
7:08 Jak uzyskać szersze i grubsze ramiona (pełne ćwiczenia na biceps) Jeremy EthierWyświetlenia: 3,7 mln
8:44 Jak wykonywać wyciskanie nad głowę dla szerokich ramion (5 błędów, których popełniasz) Jeremy EthierWyświetlenia: 3,5 mln
8:05 Jak zbudować większe tricepsy? 3 błędy, które ci przeszkadzają Jeremy EthierWyświetlenia: 3,5 mln
8:36 Jak szybko zbudować większe nogi: 3 naukowe wskazówki dla większych czworogłów Jeremy EthierWyświetlenia: 3,4 mln
6:51 Jak PRZESTAĆ, by kardiologia niszczyła twoje postępy (3 NAJGORSZE błędy, których popełniasz) Jeremy EthierWyświetlenia: 3,1 mln
7:17 Jak wykonywać wyciskanie na ławce bez bólu w barkach (4 błędy, których popełniasz na pewno) Jeremy EthierWyświetlenia: 2,8 mln
7:03 Jak szybko złagodzić bóle mięśni i odzyskać formę (4 sprawdzone naukowo porady) Jeremy EthierWyświetlenia: 2,6 mln
12:07 Jak do pakowania na 10lbs mięśni jako hardgainer (PLAN KROK PO KROKU) Jeremy EthierWyświetlenia: 2,5 mln
8:15 Jak uzyskać rzeźbione mięśnie skośne: 3 NAJLEPSZE ćwiczenia na mięśnie skośne, które powinieneś robić Jeremy EthierWyświetlenia: 2,4 mln
8:13 Jak szybko nabrać mięśni BEZ tłuszczu: 4 błędy spowalniające Twoje postępy Jeremy EthierWyświetlenia: 2,4 mln
8:46 Jak prawidłowo wykonywać przysiad, aby uniknąć bólu w kolanach (4 błędy, których popełniasz na pewno) Jeremy EthierWyświetlenia: 2,2 mln
8:30 Jak pozbyć się bólu łokcia (zabezpiecz swoje łokcie na zawsze!) Jeremy EthierWyświetlenia: 2,2 mln
11:41 Jak zwiększyć siłę w wyciskaniu na ławce: 3 sprawdzone metody, które warto wdrożyć Jeremy EthierWyświetlenia: 2,1 mln
8:22 Jak schudnąć i zbudować mięśnie: 3 najgorsze błędy dietetyczne, których należy unikać Jeremy EthierWyświetlenia: 2 mln
7:56 Jak jednocześnie budować mięśnie i tracić tłuszcz (3 sprawdzone naukowo porady) Jeremy EthierWyświetlenia: 2 mln
9:24 Jak «wykształcić» mięsień zębaty przedni (przestań go ignorować!) Jeremy EthierWyświetlenia: 1,9 mln
8:13 Jak uzyskać szersze ramiona? 3 błędy w treningu, które Cię powstrzymują Jeremy EthierWyświetlenia: 1,7 mln
8:27 Jak zbudować bardziej widoczne ABS (3 oparte na nauce kroków) Jeremy EthierWyświetlenia: 1,6 mln
5:37 Jak wykonywać trening HIIT, aby osiągnąć 10% tkanki tłuszczowej Jeremy EthierWyświetlenia: 1,6 mln
8:46 Jak prawidłowo przybierać na masie z minimalnym przyrostem tłuszczu w 5 krokach (Podstawy lean bulkingu) Jeremy EthierWyświetlenia: 907 tys.
7:26 Jak skutecznie stosować kreatynę: 6 rzeczy, które musisz wiedzieć Jeremy EthierWyświetlenia: 894 tys.
8:39 Jak prawidłowo stosować supersety, aby maksymalizować wzrost mięśni (3 naukowe wskazówki) Jeremy EthierWyświetlenia: 647 tys.
13:02 Jak poprawić siłę w wyciskaniu nad głową (i dlaczego ci się to nie udaje) Jeremy EthierWyświetlenia: 599 tys.
