Como escrever num diário todos os dias para aumentar a produtividade, clareza e saúde mental

Este ano, tenho pensado muito em escrever num diário, e não só pelo método do *bullet journal*. Aqui, falo de uma forma mais "tradicional" de diário, onde simplesmente anoto ideias e notas do meu dia. Vou mostrar como uso um caderno pequeno de bolso para isso, em vez de um *bullet journal* maior, que uso para organizar tudo o resto da minha vida e trabalho.

Escrever num diário ou fazer as "páginas da manhã" tem sido uma parte fundamental do meu desenvolvimento pessoal e saúde mental. Queria partilhar como faço isso todos os dias.

Existem 4 pontos principais que quero destacar sobre como escrever num diário todos os dias:

1. Torna-o fácil. Uma só "palavra do dia" para começar já é suficiente!
2. Usa desenhos e ícones para tornar tudo mais visual. Pensa em figurinhas de palito!
3. Anota todas as tuas ideias, notas e perguntas. Não é uma carta.
4. Preencher dias depois está bem, mesmo que seja só um momento do dia.

Muitas pessoas ficam bloqueadas com o diário porque acham que têm de criar uma coleção incrível de pensamentos que as gerações futuras vão analisar com obsessão. Spoiler: provavelmente não vai acontecer, então não te preocupes com isso!

Um diário é para ti e para mais ninguém. Para mim, tem sido um lugar para pôr as minhas notas, ideias, celebrações, medos, frustrações e muito mais. Por isso é que vais ver post-its espalhados por todo o lado! Praticar isto diariamente tem sido uma grande ajuda para melhorar a minha saúde mental ao libertar…