Um modo de evitar com que a ansiedade fale mais alto, é buscar meios de silenciar o ruído que vem de fora e encontrar em pequenas ações do dia a dia meios de acalmar a mente e o coração.

1. Esteja presente. Você já deve ter lido outra de nossas listas de lifehacks e já deve ter se deparado com a sugestão "medite". Sem medo de parecer repetitivo, a gente vai nessa linha de novo ...

A crise de ansiedade acontece quando os sintomas da ansiedade se manifestam abruptamente. O coração acelera, as mãos tremem e a respiração se torna irregular.