Wie du Schleim und Auswurf aus deinen Lungen loswirst

Möchtest du klare Lungen und leichter atmen? So befreist du dich effektiv von Schleim und Auswurf!

➡️ 1. Nimm die richtigen Medikamente ein
Die beste Methode, um Schleim und Auswurf loszuwerden, ist die Einnahme von Medikamenten, die dir dein Arzt verschrieben hat – besonders wichtig bei Vorerkrankungen wie Asthma, COPD oder Bronchiektasien.

➡️ 2. Trinke viel Flüssigkeit
Deine Eltern hatten recht: Wenn du krank warst, haben sie dir immer gesagt, du sollst viel Wasser trinken. Klingt vielleicht altbacken, aber es stimmt wirklich – es hilft dem ganzen Körper, besser zu funktionieren.

➡️ 3. Nimm ein heißes Bad oder eine heiße Dusche
Der Hauptvorteil? Der Dampf! Er löst den Schleim und hilft, ihn abzutransportieren. Atme tief ein und aus, während der Dampf in deine Atemwege und Lungen gelangt.

➡️ 4. Übe die tiefe Husten-Technik
Tiefes Husten ist eine effektive Methode, um Auswurf loszuwerden. Im Gegensatz zum trockenen Husten, der nur den Rachen befreit, wirkt diese Technik direkt auf die Lungen. Atme tief ein, halte die Luft für 2-3 Sekunden und huste dann kräftig.

➡️ 5. Probiere die Huff-Husten-Technik aus
Diese erzwungene Ausatmungstechnik ist eine Alternative zum tiefen Husten und hilft ebenfalls, Schleim und Auswurf zu entfernen. Alles, was du tun musst…