Wie du Seitenstechen beim Laufen vermeidest und damit umgehst

Kennst du das? Plötzlich zieht es dich im Seitenbereich zusammen, während du läufst – dieses nervige *Seitenstechen*? Und vor allem: Wie kannst du es loswerden und dafür sorgen, dass es nicht wiederkommt?

In der Medizin wird dieser Schmerz als *Exercise Related Transient Abdominal Pain* (ETAP) bezeichnet. Doch du kennst ihn wahrscheinlich besser unter Namen wie *Seitenstechen*, *Seitenschmerz*, *Seitenkrampf* oder sogar *Sticker*.

Es gibt verschiedene Theorien, was diesen Schmerz auslöst, darunter:
- Zu viel essen oder trinken
- Zu viele Sit-ups
- Falsche Fahrradhaltung
- Ungleichmäßiger Laufstil oder einseitiges Atmen

All diese Faktoren scheinen eines gemeinsam zu haben: den *Zwerchfell*. Man vermutet, dass eine verminderte Durchblutung in diesem Bereich – aus welchem Grund auch immer – den stechenden Schmerz verursacht.

Um dir ein paar Tipps mitzugeben, haben wir mit zwei Experten gesprochen:
- Fiona Lathander, Sporternährungsberaterin beim Team Bath
- Barry Edwards, Sportphysiotherapeut beim Team Bath
Beide teilen freundlich ihre Tricks, wie man *Seitenstechen vorbeugt* und damit umgeht, wenn es doch auftritt!

Falls dir dieses Video geholfen hat, vergiss nicht, ihm einen Daumen hoch zu geben 👍

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Musik: Epidemic Sound
Jay Troit – Da Tooby
Now We Do It Again (Instrumental Version) – Martin Hall
Restless Minds – Yomoti
Turn Up The Love – Otto Wallgren
Wasted (Instrumental Version) – Ramin

Fotos: © Triathlon / Getty Images

*The Global Triathlon Network (GTN)* ist der beste Triathlon-YouTube-Kanal mit Videos für alle: von erfahrenen Ironman-Athleten bis zu Einsteigern – und für jeden, der diesen Sport liebt...