Cómo hacer cuerdas de batalla (Battle Ropes) – Ejercicio de Fitness con MotionCage de HOIST

Las cuerdas de batalla (Battle Ropes) son un excelente ejercicio funcional con múltiples variaciones para fortalecer brazos y core. Las rutinas con cuerdas de batalla tienen muchas opciones. Una vez que tu nivel de condición física mejore, puedes añadir movimientos laterales o sentadillas para aumentar la intensidad del ejercicio.

GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOS:
- Brazos, hombros, abdomen

CÓMO HACER LAS CUE RDAS DE BATALLA:
Para empezar, colócate frente a la máquina, agarra las cuerdas con firmeza y forma un ángulo en la cadera empujando ligeramente las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas. Tu postura debe ser ancha y estable.

Para comenzar, mueve los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, manteniendo los codos ligeramente flexionados, para crear olas en las cuerdas. Las cuerdas de batalla cansan rápido, así que asegúrate de mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.