Comment avoir des biceps plus gros (5 erreurs que vous faites probablement)

Si vous voulez savoir comment développer vos biceps (et comment obtenir des bras plus imposants en général), il y a plusieurs facteurs à maîtriser, bien au-delà du simple choix des exercices pour les biceps. Pour faire grossir vos biceps et augmenter la taille de vos bras, il faut prêter une attention particulière à la façon dont vous exécutez vos mouvements et à la manière dont vous les intégrez dans votre routine. Prenez par exemple le classique *curl* de biceps – c’est un excellent exercice pour prendre du volume, mais il est souvent mal réalisé, laissant d’autres groupes musculaires comme les trapèzes, les deltoïdes antérieurs et les avant-bras prendre le relais. En appliquant les petits ajustements expliqués dans cette vidéo, vous pourrez recentrer une grande partie de la tension sur les biceps et constater rapidement les résultats que vous attendez. Ne laissez pas ces erreurs vous voler vos progrès !

PROGRAMMES BASÉS SUR LA SCIENCE :

LIEN VERS L’ARTICLE ÉCRIT :

ÉTUDES :
Amplitude des mouvements :
Connexion esprit-muscle :
Méta-analyse sur le volume :
Non-répondeurs :

MUSIQUE :
Lakey Inspired – *Going Up*
Lakey Inspired – *Better Days*