Cara Membalut Lutut. Ada banyak alasan untuk membalut lutut, misalnya untuk berolahraga, akibat cedera, dan untuk mengangkat beban. Walaupun tampaknya sederhana, Anda perlu membalut lutut dengan cara yang benar supaya tidak menyakiti diri...

Jika lutut belum berderak dengan cara di atas, tekuk lutut ke arah berlawanan. Jika Anda berlatih sambil duduk, tekuk lutut agar kaki mengarah ke bawah kursi. Jika Anda berbaring, angkat kaki dari lantai lalu dekatkan tumit ke bokong. Agar sendi lutut ter

Foam rolling merupakan cara yang ampuh untuk mengendurkan otot. Tapi, daerah tulang kering merupakan bagian yang jarang disentuh gerakan ini. Padahal, bagian ini tak jarang menjadi faktor bagi rasa nyeri di lutut Anda. Cara melakukan: Masuklah dalam posis