HDTutorial
ID
Cara Pemanasan untuk Angkat Besi Olimpiade dengan Greg Everett - Catalyst Athletics

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Pemanasan untuk Angkat Besi Olimpiade dengan Greg Everett - Catalyst Athletics

286.155 kali ditonton 8 November 2016 5:16

Tonton di YouTube
SaluranCatalyst Athletics

Deskripsi dari pembuat

Ini adalah rutinitas pemanasan untuk angkat besi olimpiade yang direkomendasikan oleh Greg Everett dari Catalyst Athletics.

Gunakan seperti itu, atau ganti/tambahkan/hilangkan latihan sesuai kebutuhanmu.

Jika dingin dan/atau sangat kaku atau nyeri, mulailah dengan 2-5 menit aktivitas monostruktural seperti dayung, bersepeda, atau jogging.

Lalu lakukan seri latihan DROM ini sebelum memulai pemanasan khusus dengan barbel untuk latihan pertama. 10-15 repetisi (10-30 detik x 1-3 set untuk latihan statis).

Putar pergelangan tangan - kedua arah
Putar siku - maju dan mundur
Gerakan ayam laut
Mundur-maju
Lompat bebas
Putar lengan - maju dan mundur
Putaran torso
Putar pinggul - kedua arah
Bengkok dan lentur
Putar lutut - kedua arah
Ayun kaki
Stretching pergelangan kaki saat squat
Pembuat bayi Rusia

Ikuti Catalyst Athletics di sini:

Tentang tutorial ini

Catalyst Athletics memublikasikan tutorial video berdurasi 5:16 ini pada 8 November 2016. Video ini telah ditonton 286.155 kali di YouTube.

Kategori
Olahraga
Durasi
5:16
Dipublikasikan
8 November 2016
Penayangan
286.155
Suka
5.637

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain