Come Mangiare Sano, Perdere Peso e Sentirsi Fantastici!

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C'è qualcosa di più confuso di "come mangiare sano"? In questo video, ti spiego passo passo come mangiare in modo salutare, perdere peso e sentirti incredibilmente bene!

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Il latte fa bene o male?

I carboidrati sono salutari o no?

Qualcuno potrebbe spiegarmi come smettere di mangiare i biscotti Oreo?

Il punto è: ci sono un sacco di informazioni confuse, contraddittorie e mal interpretate là fuori.

Oggi il *health nerd* ti mostrerà come mangiare sano per perdere peso e sentirti al top, e tutto sarà supportato dalla scienza.

Iniziamo con quello che non fare:

Errore #1. Prendere consigli sbagliati…

Che sia un genitore, un amico fidato che segue l'ultima dieta di moda o qualche tizio su internet, solo perché qualcuno sembra in salute non significa che possa darti consigli affidabili. Non chiederesti consigli finanziari a un ragazzino ricco solo perché i suoi genitori lo sono, e allo stesso modo non dovresti fidarti di consigli sulla salute solo perché quella persona è geneticamente avvantaggiata. Cerca invece persone che abbiano realmente trasformato il proprio corpo o, perché no, anche personaggi cartoneschi ben fatti su internet.

Errore #2. Mangiare cibi processati…

Sai quanti minuti di cardio servono per bruciare due *Krispy Kreme* glassati? Circa 37 minuti di corsa a ritmo sostenuto, come se stessimo correndo a 8 minuti al miglio. Il problema con i cibi processati, come patatine, zuccheri e quegli dolci, è che rendono difficile mantenere un'alimentazione equili…