Como comer saudável, perder peso e sentir-se incrível

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Há algo mais confuso do que *« como comer saudável »*? Neste vídeo, vou desmistificar como comer bem, perder peso e sentir-te fantástico!

Nota à parte: QUASE 200 INSCRITOS!!! 😄

O leite é bom ou mau para ti?

Os carboidratos são saudáveis ou não?

Alguém me explica como parar de comer Oreos?

A verdade é que há tantas informações contraditórias, mal interpretadas e enganadoras por aí…

Hoje, o *nerd da saúde* vai mostrar-te como comer saudável para perder peso e te sentires incrível… e tudo com base na ciência.

Primeiro, falemos do que não deves fazer:

Erro #1: Seguir maus conselhos…

Seja dos teus pais, de um amigo que segue a última dieta da moda ou de algum *influencer* da internet, o facto de alguém parecer saudável não significa que possa dar-te conselhos fiáveis. Não pedirias conselhos financeiros a um *rich kid* só porque os pais dele são ricos, certo? Pois é, com a saúde é a mesma coisa: não sigas alguém só porque tem sorte genética. Procura pessoas que realmente tenham transformado a vida delas… ou pelo menos *influencers* confiáveis (mesmo que sejam desenhos animados).

Erro #2: Comer comida processada…

Sabes quanto tempo de cardio seria necessário para queimar duas donas glazeadas da Krispy Kreme? 37 minutos seguidos a correr a um ritmo de 8 minutos por milha. O problema com os alimentos processados —como batatas fritas, açúcares e essas donas — é que eles tornam quase impossível conseguir…