Como Manter a Motivação para Perder Peso: 5 Passos Comprovados pela Ciência

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Todos já passámos por isso… Num momento, estamos cheios de energia para os nossos objetivos e esse *novo eu* que queremos, prontos para começar uma dieta e conquistar o mundo. No dia seguinte? Nem tanto… Este vídeo vai ensinar-lhe como manter a motivação para perder peso, com soluções *baseadas em ciência*!

Mas depois de uns dias, voltamos aos pacotes de batatas fritas e às maratonas de Netflix.

O que está a acontecer?

Porque é que é tão difícil e o que é que a ciência diz sobre a motivação?

Hoje, vamos responder a estas perguntas e descobrir as verdadeiras soluções para manter a motivação, com métodos comprovados cientificamente.

Ponto 1: A motivação é passageira e perder peso demora tempo

O grande problema quando se pergunta como manter a motivação para perder peso é que a motivação esmorece e as tentações estão sempre à espreita.

O meu amigo Zig Ziglar tinha uma frase perfeita sobre isto:

*« As pessoas dizem muitas vezes que a motivação não dura, mas também não dura o banho. Por isso, recomendamos que se tome diariamente. »*

A chave aqui é usar a tecnologia do século XXI para *recarregar* a motivação constantemente.

Formas fáceis de o fazer:

• Ouvi podcasts diários sobre saúde
• Ou até mesmo assistir a conferências e eventos sobre bem-estar e fitness

Tudo isto vai ajudar a *reinspirar-se* e a manter o foco.

Ponto 2: Todos temos uma vontade limitada

Já reparou que é mais fácil tomar decisões difíceis de manhã, mas mais complicado de…