Como Acelerar o Metabolismo e Queimar Mais Gordura | 4 Passos

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Neste vídeo, você vai aprender como acelerar o metabolismo e queimar mais gordura!

Quero deixar claro que, para queimar gordura, é preciso estar em déficit calórico.

Não importa se você é paleo, vegano ou pegan.

Fator #1: Sua Taxa Metabólica Basal (TMB)

A sua taxa metabólica basal é o número de calorias que você queima apenas vivendo a sua vida normal.

Mas há uma maneira modesta de controlá-la:

Melhorar a proporção de músculo para gordura no seu corpo.

Quanto mais músculo e menos gordura corporal você tiver, mais calorias você vai queimar só ficando parado, por assim dizer.

Então, como conseguir esse músculo magro e sexy?

Erguendo coisas pesadas.

Fazer treinamento de resistência é ótimo para a composição corporal e, consequentemente, para o metabolismo.

Além disso, fazer treinamento em circuito de alta intensidade também é muito eficaz.

Esse tipo de treinamento ajuda a construir músculo enquanto aumenta a taxa metabólica, mesmo depois dos exercícios terminarem.

A escolha é de preferência pessoal, mas se você quer mesmo maximizar a queima de gordura, o treinamento de resistência de alta intensidade é a melhor opção.

Fator #2: O Hormônio Insulina

Todo o processo de digestão adequada depende quase que inteiramente da liberação e absorção corretas da insulina.

Muitos carboidratos, especialmente os errados, com o tempo levam à resistência à insulina e condições médicas como o diabetes tipo 2.

Alguns passos importantes para ficar mais sensível à insulina são:

Nós...