Como beber água para perder peso: 4 razões científicas que explicam porquê funciona

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Hoje vamos falar sobre como beber água para perder peso, os benefícios científicos de beber mais água e quanta deves beber.

O corpo humano consegue, em média, sobreviver 3 semanas sem comida, mas apenas 3 dias sem água.

Aqui está exatamente porque beber água ajuda a perder peso.

Num estudo com mulheres com excesso de peso, aumentar a ingestão diária de água durante um período de 12 meses ajudou-as a perder, em média, 2 quilos.

Isto é impressionante, porque estas mulheres não fizeram quaisquer outras alterações nas suas vidas, além de aumentarem a quantidade de água que bebiam.

De facto, foi demonstrado que o gasto energético em repouso aumenta entre 24% e 30% nos 10 minutos seguintes a beber água.

Portanto, beber água aumenta naturalmente a queima de calorias em repouso.

Num estudo, dois grupos de pessoas à dieta foram separados: um grupo bebia água antes das refeições e o outro não.

Aqueles que bebiam água antes de comer perderam 44% mais peso do que o grupo que não o fazia.

Outro estudo também mostrou que beber água antes do pequeno-almoço reduzia em 13% as calorias ingeridas durante a refeição.

Como a água não tem calorias, está geralmente associada a uma ingestão calórica reduzida.

Estudos demonstraram que as pessoas que bebem principalmente água durante o dia consomem, em média, 200 calorias a menos por dia do que aquelas que não o fazem.

Os músculos são compostos por cerca de 80% de água e, não surpreendentemente, a hidratação ótima é fundamental para o crescimento de músculo magro.

Dado que...