Cómo beber agua para bajar de peso: 4 razones científicas que lo explican

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Hoy hablaremos de cómo beber agua para perder peso, los beneficios científicos de aumentar tu consumo de agua y cuánta cantidad debes tomar.

El cuerpo humano puede sobrevivir, en promedio, 3 semanas sin comida, pero solo 3 días sin agua.

Aquí te explicamos exactamente por qué tomar agua ayuda a perder peso.

En un estudio con mujeres con sobrepeso, aumentar su ingesta diaria de agua durante un período de 12 meses les ayudó a perder un promedio de 2 kilogramos.

Esto es impresionante, ya que estas mujeres no hicieron ningún otro cambio en sus vidas, excepto aumentar su consumo de agua.

De hecho, se ha demostrado que el gasto energético en reposo aumenta entre un 24% y un 30% en solo 10 minutos después de beber agua.

Por lo tanto, beber agua aumenta naturalmente la quema de calorías en reposo.

En un estudio, se dividió a dos grupos de personas en dieta: uno bebía agua antes de las comidas y el otro no.

Aquellos que bebían agua antes de comer perdieron un 44% más de peso que el grupo que no lo hacía.

Otro estudio también mostró que beber agua antes del desayuno reducía en un 13% las calorías consumidas durante la comida.

Dado que el agua no tiene calorías, está generalmente asociada con una menor ingesta calórica.

Los estudios han demostrado que las personas que principalmente beben agua durante el día consumen 200 calorías menos al día que aquellas que no lo hacen.

Los músculos están compuestos aproximadamente por un 80% de agua, y no es sorprendente que una hidratación óptima sea clave para el crecimiento de músculo magro.

Dado que...