Boire de l’eau pour perdre du poids : 4 raisons scientifiques qui expliquent pourquoi ça marche

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Aujourd’hui, on parle de comment boire de l’eau pour perdre du poids, des bienfaits scientifiques liés à une meilleure hydratation, et de la quantité idéale à consommer.

Le corps humain peut survivre en moyenne 3 semaines sans nourriture, mais seulement 3 jours sans eau.

Voici pourquoi boire de l’eau aide à perdre du poids.

Dans une étude menée sur des femmes en surpoids, augmenter leur consommation d’eau quotidienne sur une période de 12 mois leur a permis de perdre en moyenne 2 kilogrammes.

C’est impressionnant, car ces femmes n’ont apporté aucun autre changement à leur mode de vie, si ce n’est d’augmenter leur consommation d’eau.

En réalité, il a été démontré que le métabolisme de repos augmente de 24 à 30 % dans les 10 minutes suivant l’ingestion d’eau.

Donc, boire de l’eau stimule naturellement la dépense calorique au repos.

Dans une étude, deux groupes de personnes en régime ont été séparés : un groupe buvait de l’eau avant les repas, l’autre non.

Ceux qui buvaient de l’eau avant de manger ont perdu 44 % de poids en plus que le groupe qui ne le faisait pas.

Une autre étude a également montré que boire de l’eau avant le petit-déjeuner réduisait de 13 % le nombre de calories consommées pendant le repas.

Puisque l’eau ne contient aucune calorie, elle est généralement associée à une réduction de l’apport calorique.

Des études ont révélé que les personnes qui boivent principalement de l’eau dans la journée consomment en moyenne 200 calories de moins par jour que celles qui ne le font pas.

Nos muscles sont composés à 80 % d’eau, et il n’est pas surprenant que l’hydratation optimale soit essentielle pour la croissance musculaire maigre.

Étant donné que plus de muscle maigre...