Como usar proteína de soro de leite para perder peso

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Neste vídeo curto, você vai aprender exatamente como usar proteína de soro de leite para perder peso e melhorar a saúde!

Homens e mulheres podem usar shakes de proteína de soro para emagrecer, descubra como!

Muitas pessoas acham que a proteína de soro é só para malhadores, *gym rats* ou tipos supermusculosos como eu.

Não é verdade.

A proteína de soro é na verdade uma ferramenta incrível para quem quer perder peso.

Por isso, hoje vou mostrar exatamente como usá-la para emagrecer.

Aqui estão os 7 melhores conselhos e passos para iniciantes.

1. Entender o que é realmente a proteína de soro de leite.

O soro é o líquido que sobra do leite depois de fazer queijo.

Se você já abriu um pote de iogurte e viu um líquido aquoso em cima, isso é soro.

Esse líquido é transformado em pó para criar a proteína de soro.

Caso você esteja se perguntando, esse processo elimina 95% da lactose, então se você é alérgico a laticínios, não tem nada com que se preocupar.

2. Entender os diferentes tipos de proteína em pó de soro.

Existem três formas principais de proteína em pó: concentrado, isolado e hidrolisado.

O concentrado tem cerca de 70-80% de proteína, com um pouco de açúcar e gordura do leite.

O isolado é 90% proteína e tem menos açúcar e gordura.

O hidrolisado, também conhecido como soro hidrolisado, tem virtualmente 0% de açúcar e gordura, e é misturado com enzimas para digestão mais rápida no sangue.

Então, você pode estar se perguntando, qual é a melhor opção…