Como parar a dependência do açúcar: 7 passos para reduzir o consumo

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Olá, família! Neste vídeo, vamos falar sobre como quebrar a dependência do açúcar e os 7 passos para te ajudar a parar de comer açúcar.

No final, também vamos discutir mel, agave e adoçantes artificiais.

O açúcar é uma substância extraída de plantas como a cana-de-açúcar e a beterraba, refinada em cristais brancos.

Como os seus efeitos no sangue, insulina e cérebro são praticamente iguais, neste vídeo consideramos tudo como açúcar.

Os açúcares são viciosos porque provocam uma libertação *descomunal* de dopamina no cérebro.

A dopamina é o principal neurotransmissor envolvido na dependência.

Na verdade, vários estudos já revelaram que o açúcar e recompensas doces não só podem substituir drogas viciosas como a cocaína, mas podem ser até *mais* gratificantes e atraentes.

A química cerebral de quem é viciado em drogas e de quem é viciado em açúcar é praticamente idêntica.

Processo em 7 passos para parar a dependência do açúcar :

Muitas pessoas param de consumir açúcares óbvios como refrigerantes e barras de chocolate e passam a comer pão e massa.

Como já discutido, esses pães e massas causam os mesmos problemas que o açúcar.

Nem todo mundo que bebe se torna alcoólico.

Da mesma forma, nem todo mundo que come doces se torna viciado em açúcar.

Todos somos indivíduos com química cerebral diferente, e o importante é reconhecer *o seu próprio* nível de dependência.

Se só pensar em parar de comer açúcar já te…