Snel je witte bloedcellen verhogen – zo doe je dat

Witte bloedcellen zijn essentieel om infecties te bestrijden. Ze zwerven door je lichaam en bloed op zoek naar indringers die ziekten kunnen veroorzaken.

Iedereen heeft een eigen aantal witte bloedcellen, maar normaal gesproken ligt dat tussen 4.000 en 11.000 per microliter bloed. Als je telling onder de 4.000 per microliter daalt, kan dat betekenen dat je lichaam minder goed infecties kan bestrijden.

Je arts kan je helpen door de medische oorzaak van de lage waarde aan te pakken. Tegen die tijd kun je zelf ook al maatregelen nemen om je witte bloedcellen te verhogen, zoals het eten van voedingsmiddelen die je immuunsysteem versterken.

Zelfs als je telling niet te laag is, maar je een sterker immuunsysteem wilt, zorg er dan voor dat je deze voedingsmiddelen vaker eet:

1. Citrusvruchten

Heeft je moeder je niet altijd een glas sinaasappelsap gegeven als je ziek was? Dat komt omdat vitamine C je immuunsysteem versterkt. Experts denken dat deze vitamine zowel de productie als de werking van witte bloedcellen stimuleert – het speelt dus een cruciale rol bij het bestrijden van infecties.

Sinaasappels, citroenen en limoenen zijn allemaal citrusvruchten met een hoog vitamine-C-gehalte. Je kunt ook vitamine C binnenkrijgen via puur sinaasappel- of citroensap. Omdat ons lichaam vitamine C niet zelf aanmaakt, moeten we het dagelijks binnenkrijgen om gezond te blijven.

2. Yoghurt

Niet alle yoghurt is gelijk, dus als je een goede yoghurt wilt kiezen voor…