Snel in slaap vallen en betere slaapkwaliteit? Zo doe je dat!

Hoe val je sneller in slaap en verbeter je je slaapkwaliteit? 6 manieren om sneller in slaap te vallen. Hoe slaap je beter?

Slaapgebrek is één van de grootste problemen van het stedelijke leven. Helaas brengt slaapgebrek nog veel meer problemen met zich mee: gewichtstoename, moeite om spieren op te bouwen, stress en angst zijn er maar een paar van.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om goed te slapen. Bewegen, Voeding en Rust zijn de drie pijlers van fitness.

Als je lichaam geen rust krijgt, dan kun je – hoe hard je ook traint – geen spieren opbouwen of vet verliezen.

In deze video leg ik uit hoe je met 6 manieren sneller in slaap valt en beter slaapt. Want bij slaap gaat het altijd om kwaliteit, niet om kwantiteit.

6 MANIEREN OM SNELLER EN BETER TE SLAAPEN

01:45 – Houd vaste slaaptijden aan
02:30 – Leg alle elektronische apparaten minstens 30 minuten voor het slapen gaan weg
03:04 – Maak een optimale slaapomgeving
03:41 – Eet ’s avonds goed. Wat je ’s avonds eet, bepaalt mede hoe goed je ’s nachts slaapt
04:40 – Beweeg overdag. Een beetje beweging overdag helpt je om ’s nachts beter te slapen. Let wel op de tijdstippen.
04:59 – Technieken om snel in slaap te vallen. Enkele zeer effectieve technieken helpen je om in slechts 30 seconden in slaap te vallen.

Ik hoop dat je deze video nuttig vond! Als dat zo is, doe dan vooral:

LIJKEN | DELEN | COMMENTAAR

Al abonnee? Druk dan op de bel-icoon!

ENKELE VAN MIJN POPULAIRE VIDEO’S:

F…