Snel Inslapen: De Magische Ademhalingstruc

Hier is een vreemde, maar supereffectieve truc om snel in slaap te vallen.

Slaap... slaap, slaap. Ik kan ’s nachts gewoon niet in slaap komen. Of ik nu moe ben of niet, het maakt niet uit – ik lig er maar te liggen.

Je ligt daar, kijkt op de klok, wordt gefrustreerd omdat je over een paar uur weer op moet, je drinkt dit, leest dat, gooi je heen en weer tot je hoofd waar je voeten normaal zitten – en... niets helpt.

Maar dit wel.

Ik laat je een speciale ademhalingsoefening zien die je in bed kunt doen, helemaal stil, zonder iemand wakker te maken. Je zult het zelf bijna niet merken, want je valt gewoon in slaap.

Zo werkt het:

Bij het *inademen* maak je een geluid in je hoofd. Bij het *uitademen* een ander. Het maakt niet uit of je door je neus, mond of beide ademt.

De geluiden die je maakt... *alleen in je hoofd*, niet hardop... zijn *SAAAAA* en *Ooooom*. Uh-oh, klinkt dat als wat esoterisch? Nee hoor.

Die geluiden zijn eigenlijk *wit ruis* – een constant geluid dat mensen van nature ontspant. En toevallig maken de klinkers in het Engels precies dat witte ruisgeluid: A... E... I... O... U.

Je kunt dus elke klinker, elk woord of lettergreep gebruiken die uitloopt op een klinker. Maar in deze video gebruiken we *SAAAAA* en *Ooooom*.

Om te beginnen doen we 3 *focusademhalingen* – dat zijn 3 diepere ademhalingen dan normaal...