Como Adormecer Rápido com um Truque Surpreendente

Aqui está um truque estranho para adormecer em dois minutos.

Sono... dormir, dormir, dormir. Não consigo pegar no sono à noite. Se estou cansado ou não, dá no mesmo, não consigo adormecer.

Fico ali, a olhar para o relógio, irritado porque tenho de me levantar daqui a poucas horas, bebo isto, leio aquilo, viro-me de um lado para o outro até que a minha cabeça fica onde os meus pés deveriam estar... e nada funciona.

Mas isto, sim.

Vou mostrar-te um exercício de respiração especial que podes fazer na cama, em silêncio, sem acordar ninguém, sem que ninguém saiba que estás a fazê-lo, e vais até te esquecer de que estás a fazê-lo... porque vais adormecer.

Assim é que se faz.

Quando inspirares, vais fazer um som na tua cabeça. Quando expirares, vais fazer outro som diferente na tua cabeça. Não importa se respiras pelo nariz, pela boca ou por ambos.

Os sons que vais usar... na tua cabeça, não em voz alta... serão *SAAAAA* e *Ooooom*. Oh, será que isto é alguma coisa mística e esquisita? Nada disso.

Na verdade, esses sons são ruído branco... um som constante que relaxa naturalmente as pessoas. E acontece que, na língua inglesa, as vogais criam ruído branco. A... E... I... O... U.

Portanto, podes usar qualquer vogal ou palavras ou letras que se prolonguem com uma vogal no final. Mas neste vídeo vamos usar *SAAAAA* e *Ooooom*.

Para começar, vamos usar 3 respirações de concentração. São 3 respirações mais profundas do que as normais...