Come Addormentarti Velocemente: Il Trucco Segreto del Respiro

Ecco un trucco strano ma efficace per addormentarti in fretta.

Dormire... dormire, dormire. Non riesco a prendere sonno la notte. Che sia stanco o meno, non importa, non riesco proprio a chiudere occhio.

Ti sdrai lì, guardi l’orologio, ti innervosisci perché tra poche ore devi alzarti, bevi questo, leggi quello, ti rigiri come un burro caldo e alla fine... nulla funziona.

Ma questo sì.

Ti mostrerò un esercizio di respirazione speciale che puoi fare a letto, in silenzio, senza svegliare nessuno. Nemmeno ti accorgerai di starlo facendo perché ti addormenterai.

Ecco come funziona.

Quando inspiri, farai un suono nella tua testa. Quando espiri, ne farai un altro, diverso. Non importa se respiri dal naso, dalla bocca o da entrambi.

I suoni che userai... solo nella tua testa, non ad alta voce... saranno *SAAAAA* e *Ooooom*. Uh-oh, sembra roba da guru new age? Niente affatto.

Questi suoni sono in realtà rumore bianco... quel suono costante che rilassa naturalmente le persone. E per caso, in inglese, le vocali creano proprio rumore bianco: A... E... I... O... U.

Quindi puoi usare qualsiasi vocale, parola o lettera che si prolunghi con una vocale alla fine. Ma in questo video useremo *SAAAAA* e *Ooooom*.

Per cominciare, faremo 3 respiri di concentrazione. Sono 3 respiri più profondi del solito...