Cara Tidur Lebih Cepat dengan Teknik Ini

Ini trik aneh yang bisa membuatmu tidur lebih cepat.

Tidur... tidur, tidur, tidur. Saya tidak bisa tidur di malam hari, baik saya lelah atau tidak. Tidak peduli, saya tidak bisa tidur.

Kamu berbaring di sana, melihat jam, frustrasi karena harus bangun beberapa jam lagi, minum ini, baca itu, berguling-guling sampai kepala berada di tempat kaki biasanya, dan seterusnya... dan tidak ada yang berfungsi.

Tapi ini akan berfungsi.

Saya akan menunjukkan latihan pernapasan khusus yang bisa kamu lakukan di tempat tidur. Ini tenang, tidak akan membangunkan siapa pun, tidak ada yang akan tahu kamu melakukannya, dan kamu akan melupakannya karena kamu akan tertidur.

Ini caranya:

Ketika kamu menghirup, kamu akan membuat suara di dalam pikiranmu. Ketika kamu menghembuskan napas, kamu akan membuat suara yang berbeda di dalam pikiranmu. Tidak penting apakah kamu bernapas melalui hidung, mulut, atau keduanya.

Dan suara-suara yang akan kamu buat... di dalam pikiranmu, bukan dengan suara keras... adalah "SAAAAA" dan "Oooom". Oh, apakah ini sesuatu yang mistis dan aneh? Tidak, sama sekali tidak.

Suara-suara ini sebenarnya adalah noise putih... yaitu suara konstan yang secara alami membuat manusia rileks. Dan ternyata, vokal dalam bahasa Inggris menciptakan noise putih: A... E... I... O... U.

Kamu benar-benar bisa menggunakan vokal apa pun, kata-kata, atau huruf yang panjang dengan vokal di akhir. Namun, dalam video ini, kita akan menggunakan "SAAAAA" dan "Oooom".

Untuk memulai, kita akan menggunakan 3 napas fokus. Napas-napas ini lebih dalam dari napas biasa...