Comment vous endormir rapidement avec une astuce surprenante

Voici une technique un peu étrange pour vous endormir en un clin d'œil.

Le sommeil... dormir, dormir, dormir. Je n’arrive jamais à m’endormir le soir. Que je sois fatigué ou pas, peu importe, je reste éveillé.

Alors vous êtes là, à fixer l’heure sur le réveil, stressé à l’idée de devoir vous lever dans quelques heures, vous buvez ça, vous lisez ça, vous vous retournez dans tous les sens jusqu’à ce que votre tête soit là où vos pieds devraient être... et rien ne marche.

Mais ça, oui.

Je vais vous montrer un exercice de respiration spécial que vous pouvez faire au lit, dans le calme, sans réveiller personne, sans que personne ne sache que vous le faites, et vous allez même oublier que vous le faites... parce que vous allez vous endormir.

Voici comment ça fonctionne.

Quand vous inspirez, vous allez imaginer un son dans votre tête. Quand vous expirez, vous allez imaginer un autre son. Peu importe si vous respirez par le nez, la bouche ou les deux.

Les sons que vous allez utiliser... dans votre tête, pas à voix haute... seront *SAAAAA* et *Ooooom*. Oh là là, est-ce que c’est une technique mystique un peu bizarre ? Pas du tout.

En réalité, ces sons sont une forme de bruit blanc... ce bruit constant qui détend naturellement les humains. Et il se trouve que, dans la langue anglaise, les voyelles créent du bruit blanc. A... E... I... O... U.

Donc vous pouvez utiliser n’importe quelle voyelle, ou même des mots ou lettres qui s’étirent avec une voyelle à la fin. Mais dans cette vidéo, on va utiliser *SAAAAA* et *Ooooom*.

Pour commencer, on va faire 3 respirations de concentration. Ce sont 3 respirations plus profondes que d’habitude...