Zo je direct van kramps in je benen af! Wat te doen bij nachtkrampen?

Meer informatie:

Hoe je kramps in je benen kunt verlichten.
Als je ze wilt voorkomen, let dan op deze punten:

- Drink voldoende water – Water is goed voor je gezondheid, en als je last hebt van kramps, kan het aan uitdroging liggen. Het is zo simpel, maar veel mensen vergeten het.

- Soms verdwijnen kramps snel, soms niet. Wat kun je doen?
A- Leg een ijspak of een koud doekje op de pijnlijke plek.
B- Probeer een warmtepakket. Voel wat voor jou het beste werkt. Een lichte massage kan ook helpen.

- Rek je spieren – Overbelasting is een veelvoorkomende oorzaak. Bijvoorbeeld: als je lang met gekruiste benen achter de computer zit, is dat niet goed. Verander elke 15–20 minuten van houding of sta op en loop even rond.

- Als je nachtkrampen hebt, helpt het soms om even op te staan en een beetje te lopen of je enkels lichtjes te bewegen.

Als je vaak last hebt van kramps, ga dan beter naar de arts.