Hoe je een perfect middagdutje doet en slecht slapen voorkomt

Slaponderzoeker Matthew Walker legt uit hoe dutjes negatief kunnen uitpakken voor je lichaam.

Tech Insider vertelt je alles wat je moet weten over technologie: gadgets, handleidingen, gaming, wetenschap, digitale cultuur en meer.

Hier is de transcriptie van de video:

Matthew Walker: Mijn naam is Matthew Walker. Ik ben hoogleraar neurowetenschappen en psychologie aan de Universiteit van Californië, Berkeley, en auteur van het boek *«Waarom we slapen»*.

Moeten we eigenlijk wel middagdutjes doen? Nou, uit onderzoek in mijn eigen slaaplaboratorium en dat van andere wetenschappers weten we dat dutjes voordelen kunnen hebben voor zowel je hersenen als je lichaam. Maar ze kunnen ook een dubbelzinnig zwaard zijn, want terwijl we overdag wakker zijn, bouwt zich vermoeidheid of slaapdruk op. Zo val je ’s nachts snel in slaap en blijf je ook slapen. En als we slapen, laten we die vermoeidheid los – bijna als een veiligheidsklep bij een drukketel –, zodat je de volgende ochtend uitgerust ontwaakt.

Als je overdag een dutje doet, vooral als dat laat in de namiddag is, laat je een deel van die vermoeidheid los en wordt het veel moeilijker om ’s nachts in slaap te vallen en door te slapen. Mijn advies is dus: als je geen slaapproblemen hebt en regelmatig dutjes kunt doen, is dat helemaal prima.

Maar als je moeite hebt om ’s nachts in slaap te vallen of door te slapen, dan zou je dutjes moeten vermijden en in plaats daarvan proberen…