Zo vergroot je je paslengte (en sneller rent) zonder te veel uit te zetten

Hoe je je paslengte kunt vergroten zonder te veel uit te zetten met je voet.

Als het gaat om de juiste hardlooptechniek, is het belangrijk om te voorkomen dat je te veel uitzet met je voet. Land je voet onder een gebogen knie, dicht bij je zwaartepunt.

Door niet te veel uit te zetten, vind je het makkelijker om sneller en efficiënter te rennen!

Ondanks het belang om niet te veel uit te zetten, MOET JE je paslengte (de afstand die je per pas aflegt) vergroten als je SNELLER WIL RENNEN!

In deze korte video leg ik uit hoe dat werkt!

Eenvoudig gezegd: sneller rennen is een kwestie van zowel je paslengte als je pasfrequentie (aantal stappen per minuut) te vergroten.

Wat betreft het vergroten van je paslengte, zijn er TWEE STRATEGIEËN die je lichaam kan gebruiken om meer grond te winnen... de ene leidt tot een efficiënte hardlooptechniek, de andere zorgt ervoor dat je te veel uitzet en remt bij elke pas!

GOEDE HARDLOOPTECHNIEK:

Om sneller te rennen, moet je vergrote paslengte komen door je voeten iets hoger op te tillen tijdens de zweef fase van je loopbeweging (verhoogde kniebuiging) en je knie hoger en vooruit te duwen (verhoogde heupbuiging).

Deze combinatie van heup- en kniebeweging zorgt ervoor dat je meer grond wint tijdens de zweef fase van je loopbeweging.

Het helpt je ook om je voet onder een gebogen knie te zetten bij het eerste contact (in plaats van te veel uit te zetten).

SLECHTE HARDLOOPTECHNIEK:

Renners die proberen sneller te rennen met een slechte techniek, doen vaak...