Como aumentar o comprimento da sua passada (e correr mais rápido) sem exagerar no apoio do pé

Como aumentar o comprimento da sua passada sem exagerar no apoio do pé.

Quando se fala em boa postura ao correr, é fundamental evitar apoiar o pé demasiado à frente, colocando-o debaixo de um joelho flexionado, perto do centro de massa.

Ao não exagerar no apoio do pé, vai encontrar mais fácil correr mais rápido e de forma mais eficiente!

Apesar da importância de não exagerar no apoio do pé, VOCÊ DEVE aumentar o comprimento da sua passada (a distância percorrida em cada passo) se quiser CORRER MAIS RÁPIDO!

Neste vídeo curto, vou explicar como isso funciona!

Em resumo, correr mais rápido é simplesmente uma questão de aumentar uma combinação do comprimento da sua passada e da sua cadência (número de passos por minuto).

Quanto a aumentar o comprimento da passada, há DUAS estratégias que o seu corpo pode usar para cobrir mais terreno... uma resultará numa postura de corrida eficiente, enquanto a outra vai fazê-lo apoiar o pé demasiado à frente e travar a cada passo!

BOMA POSTURA AO CORRER:

Para correr mais rápido, o aumento do comprimento da sua passada deve vir de levantar um pouco mais os pés durante a fase de balanço (maior flexão do joelho) e de impulsionar o joelho para cima e para a frente (maior flexão da anca).

Este movimento combinado da anca e do joelho vai fazer com que cubra mais terreno durante a fase de voo da passada.

Também vai ajudá-lo a apoiar o pé debaixo de um joelho flexionado no contacto inicial (em vez de apoiar o pé demasiado à frente).

MAU POSTURA AO CORRER:

Em comparação, os corredores que tentam correr mais rápido com uma má postura costumam…