Dipy na drążku (łokcie do tyłu i schodzisz jak najniżej) - 3 serie - zamiast tego dipy na poręczach Dipy na drążku (łokcie na boki i schodzisz jak najniżej) - 3 serie Sphinks Push up - 2 serie Pseudo planche pushup - 2 serie Pompki normalne - 2

Tutorial nr #25. Więcej… Muscle Up Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wej

Full Planche tutorial Before you start with the first exercise you need some basic strength. You should be able to do at least 30 push-ups , 20 triceps dips and hold a plank position for 120 seconds, before you start with this tutorial.