4:07 Jak zbudować szersze i grubsze biceps? Ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia (brachialis) Ryan HumistonWyświetlenia: 1,4 mln
7:35 Jak wykonywać przysiad dla maksymalnego wzrostu mięśni (szczep, hantle, przysiad haka, maszynka Smitha) Ryan HumistonWyświetlenia: 913 tys.
7:20 Jak wzmocnić wewnętrzną część czworogłowego – trening mięśnia *vastus medialis* („Łza”) Ryan HumistonWyświetlenia: 867 tys.
3:55 Jak prawidłowo budować masę mięśniową (PRAWDA o seriach i powtórzeniach!) Ryan HumistonWyświetlenia: 731 tys.
4:35 Jak szybko zbudować większe ramiona (zapomnij o długich przerwach!) | Trening tylko z hantlami Ryan HumistonWyświetlenia: 371 tys.
4:13 Jak wzmocnić dolną część pleców – prawidłowe wykonywanie wyprostów pleców! Ryan HumistonWyświetlenia: 256 tys.
3:11 Jak zdobyć Ramiona Big zakorkowanej (The Secret Aby szkolenie Side delts) Ryan HumistonWyświetlenia: 176 tys.
