Como Fazer Água Destilada. É muito fácil fazer água destilada e existem vários métodos caseiros para isso. Quando você remove os minerais e as substâncias químicas presentes na água, você a destila.

Como Fazer Água Mineral. A água mineral é a que vem de uma nascente natural e contém uma variedade de minerais, como sais, magnésio e cálcio, que fornecem benefícios à saúde.

Beba água antes, durante e após o treino. Se você for correr mais de 10 km, vale tomar bebidas isotônicas. Não corra em jejum: coma carboidratos de rápida absorção, para ter energia ...