Como acordar às 4:30 da manhã e estar entusiasmado – 4 passos simples para acordar cedo

Vou contar como passei de atormentar o botão de adiar e sair da cama com apenas cinco minutos para me vestir, a acordar às 4:30 da manhã sem tocar no botão de repetir e, acima de tudo, com vontade de o fazer. A motivação definitiva para acordar cedo!

Primeiro, é preciso saber quantas horas de sono necessita para não se sentir uma lástima ao acordar. E atenção, dormir demasiado também pode deixar-te com uma preguiça horrível durante todo o dia. A quantidade ideal de sono está geralmente entre 5 e 9 horas. Desafio-te a adiantar o despertador mais do que habitualmente para dormires menos do que o normal e assim avaliares como te sentes.

Optimiza o teu ambiente

Elimina qualquer fonte de luz e isola-te completamente. Se tens uma televisão no quarto, guarda-a e, em vez disso, pega num livro para ler. Prefere ficção a livros de autoajuda ou negócios, porque isso vai estimular o teu cérebro e terás ideias que te vão impedir de dormir.

Existem muitas técnicas para adormecer mais rápido e acordar descansado, e até fiz um vídeo com 6 dicas pouco comuns que aceleram muito este processo.

Mas há algumas coisas mais comuns ou ferramentas que podes usar para melhorar o teu ambiente de sono, como máquinas de ruído branco. Elas reduzem a distração dos sons externos para criar um ambiente mais relaxante. É como um ventilador celestial, sem o ar, só o som.

E isto pode soar estranho, mas é muito eficaz para adormecer: não vais poder...