Como Ficar Sarado: Os 5 Erros Que Te Impedem de Ganhar Massa Muscular

Se és um daqueles caras que, por mais que coma, não consegue ganhar peso, e cujos músculos continuam pequenos apesar de treinar duro, então este vídeo é para você.

Agora vou compartilhar com você os 5 erros fatais que estão te impedindo de ter um corpo sarado, além de dicas incríveis que me ajudaram a vencer de vez a minha genética de *hardgainer* e conquistar o corpo que sempre quis.

Os 5 Erros Que Te Mantêm Magro:

Erro #1: Achar que "como muito"
Você pode comer muito, mas só em 1, 2 ou até 3 refeições por dia. Posso garantir que, se você não está ganhando entre 1 e 2 quilos de peso por semana, algo está errado.

Não se trata de comer *muito*, mas de consumir muitas calorias. Por isso, recomendo adicionar alimentos ricos em calorias e de qualidade à sua dieta: aveia, mel, ovos, nozes, frutas secas, proteína em pó, arroz integral… e muitos outros.

Evite ficar só com 2 refeições grandes por dia, como o tradicional almoço e jantar pesados. A maioria das pessoas com esse tipo de alimentação está ou muito magra ou com sobrepeso. Mas se o que você quer é um corpo definido e musculoso, deve comer 6 refeições médias por dia.

A falta de apetite também pode ser o motivo pelo qual você não está ganhando peso. Ter fome é essencial: se você não tiver bom apetite, não conseguirá comer o suficiente para…