Como eliminar o peito feminino em homens: Exercícios e dicas alimentares

A ginecomastia, também conhecida como «peito feminino em homens», é um distúrbio comum do sistema endócrino em que há um aumento não canceroso do tecido mamário masculino. Acredita-se que seja causado por um leve excesso de hormonas femininas (estrogénios) em comparação com as hormonas masculinas, como a testosterona.

É comum em recém-nascidos, mas geralmente desaparece em 2 a 3 semanas. Também é frequente em homens mais velhos devido à diminuição natural da testosterona.

Mas é um problema sério em adolescentes, já que até 70% deles são afetados.

Uma má alimentação, efeitos colaterais de medicamentos e o uso de esteroides também podem causar o peito feminino em homens.

Neste vídeo, partilho contigo 7 dicas, incluindo exercícios específicos, para te ajudar a eliminá-lo.

1. Perde gordura

Existe uma grande probabilidade de que, ao perder gordura, também perdes o peito feminino. Segue uma dieta saudável e equilibrada e faz exercício regularmente para perder peso. Recentemente escrevi uma resposta detalhada sobre «como perder peso» no Quora. Podias dar-lhe uma vista de olhos.

Seguindo estas dicas, vais ver o teu percentual de gordura a diminuir.

2. Reduz o álcool

O consumo de álcool suprime os níveis de testosterona no sangue.

3. Não te estresses

Entendo que esta condição física pode ser muito embaraçosa. Mas não é perigosa. Não te preocupes com isso. O stress faz aumentar o cortisol e diminuir a testosterona, piorando ainda mais a situação.

4. Come…