Como Obter Resultados Mais Rápidos na Academia | 5 Segredos Fitness Que Ninguém Te Conta

*Um agradecimento especial à Freeletics por patrocinar este incrível conteúdo e por criar o melhor app de fitness que já vi!

Os Meus Negócios:

Na vida do Alpha, dois presentes mudaram tudo: uma câmara de vídeo e uma inscrição na academia. Quando ele reflete sobre a origem da sua confiança, tudo começou aos 12 anos, quando descobriu o fitness pela primeira vez.

Fez do fitness a sua carreira, tornando-se proprietário de uma academia e culturista competitivo (até ganhou os *Natural Nationals*!). Com toda essa experiência, o Alpha tem segredos fitness para partilhar. Neste vídeo, o especialista em estilo masculino, *grooming*, fitness e *lifestyle*, Aaron Marino (IAmAlphaM, AaronMarino e Pete & Pedro) revela os seus 5 melhores conselhos para obteres resultados mais rápidos na academia.

5 Dicas para Resultados Mais Rápidos na Academia

1. A consistência é a chave e o controlo

2. Foca-te: dá-te apenas uma hora na academia e não mais

3. Varia os teus treinos em cada sessão (exercícios, ordem, peso, repetições)

4. Mistura movimentos compostos (várias articulações) com exercícios de isolamento

5. Tem um plano antes de ir!

Não sabes por onde começar ou o que fazer?

O fitness vai mudar a tua vida. O Alpha é a prova viva! Tens de o integrar na tua rotina semanal. Mas se não sabes por onde começar ou o que fazer, há ajuda: podes contratar um personal trainer ou usar a nova versão *Freeletics Gym*, que inclui programas de treino adaptados aos teus objetivos e capacidades. Indica-te os exercícios, repetições e duração exatos. A outra coisa incrível…