Como levantar pesos pesados de forma segura

Você cuida bem das suas costas?
Uma das principais causas de lesões nas costas é levantar objetos de forma incorreta.

Então, a GRANDE DÚVIDA é: COMO LEVANTAR UM OBJETO LEVE OU PESADO DE FORMA SEGURA?

- Qual é a maneira recomendada para levantar pesos pesados?
- Qual a diferença entre levantar um objeto leve com as costas saudáveis e com uma condição patológica na coluna?
- E com objetos leves, devemos evitar nos curvar para a frente?
- O que fazer se temos uma condição patológica nas costas?

Assista a este vídeo importante e obtenha respostas para todas essas perguntas!

Nota importante:
Curvar-se para a frente não está contraindicado no dia a dia.
É um movimento essencial que deve ser mantido e praticado.

Em muitas situações do cotidiano, precisamos (e devemos) usar uma flexão segmentar arredondada, como ao amarrar os sapatos ou pegar um objeto leve do chão.
Em atividades diárias sem carga pesada ou pressão vertical, arredondar as costas é algo natural.

Resumo:
- Para levantar pesos médios a pesados: costas retas.
- Para objetos leves: flexão segmentar arredondada (é o recomendado!).
- Em caso de condição patológica na coluna: costas retas.

Não há uma única forma de se curvar.
Devemos ensinar aos nossos alunos/pacientes várias estratégias para que escolham a melhor de acordo com a situação.

Compartilhe este vídeo importante com seus amigos!

Quer ver mais vídeos como este? Clique no link abaixo e…