При воспроизведении загружается встроенный плеер YouTube (режим повышенной конфиденциальности).
Как сделать ягодицы круглыми и упругими за 2 недели
КаналBRIGHT SIDEКратко
Узнай, как сочетать целенаправленные упражнения и сбалансированное питание для формирования упругой, округлой попы и шире́ких бёдер всего за две недели. Включает простые тренировки — приседания и выпады — а также рекомендации по белкам, углеводам, жирам и овощам для восстановления и роста мышц. Идеально для тех, кто готов регулярно тренироваться и следить за рационом.
Описание от автора
Хотите узнать, как сделать ягодицы более круглыми и объемными, а бедра шире? Эти потрясающие советы помогут вам сформировать подтянутые ягодицы и добиться результата быстро!
Все мы слышали, что мы есть то, что едим. Но значит ли это, что если вы мечтаете о красивых ягодицах, вам нужно есть только кокосы? Конечно, нет! Правильное питание так же важно, как и физические упражнения, чтобы достичь желаемого результата!
ВИДЕОПО ТОЧКАМ
Фаза 1. Упражнения для укрепления ягодиц 1:05
Приседания 1:23
Выпады 1:59
Мост для ягодиц 2:23
Фаза 2. Здоровое питание 2:57
Чрезмерность во всем плоха 3:24
Ешьте хотя бы один фрукт в день 3:41
Белки 4:00
Углеводы 4:46
Жиры 5:38
Овощи 6:42
ИТОГ
Жаль, что не существует волшебной таблетки, которая помогла бы похудеть за неделю! К сожалению, в этом мире ничего не бывает так просто. Увеличить объем ягодиц без тренировок невозможно. Но есть хорошая новость — это реально, если у вас есть немного энтузиазма и мотивации!
Питание после тренировки в период восстановления. Почему это так важно? После интенсивных нагрузок ваши ягодицы находятся в фазе восстановления, и очень важно правильно подобрать количество и, что особенно важно, тип пищи, чтобы мышцы росли больше и становились крепче.
Наши соцсети:
Больше видео и статей вы найдете по ссылке:
Все мы слышали, что мы есть то, что едим. Но значит ли это, что если вы мечтаете о красивых ягодицах, вам нужно есть только кокосы? Конечно, нет! Правильное питание так же важно, как и физические упражнения, чтобы достичь желаемого результата!
ВИДЕОПО ТОЧКАМ
Фаза 1. Упражнения для укрепления ягодиц 1:05
Приседания 1:23
Выпады 1:59
Мост для ягодиц 2:23
Фаза 2. Здоровое питание 2:57
Чрезмерность во всем плоха 3:24
Ешьте хотя бы один фрукт в день 3:41
Белки 4:00
Углеводы 4:46
Жиры 5:38
Овощи 6:42
ИТОГ
Жаль, что не существует волшебной таблетки, которая помогла бы похудеть за неделю! К сожалению, в этом мире ничего не бывает так просто. Увеличить объем ягодиц без тренировок невозможно. Но есть хорошая новость — это реально, если у вас есть немного энтузиазма и мотивации!
Питание после тренировки в период восстановления. Почему это так важно? После интенсивных нагрузок ваши ягодицы находятся в фазе восстановления, и очень важно правильно подобрать количество и, что особенно важно, тип пищи, чтобы мышцы росли больше и становились крепче.
Наши соцсети:
Больше видео и статей вы найдете по ссылке:
Об этом уроке
BRIGHT SIDE опубликовал этот видеоурок (7:21) 5 ноября 2017 г.. На YouTube его посмотрели 8 269 790 раз.
- Канал
- BRIGHT SIDE
- Категория
- Хобби и стиль
- Длительность
- 7:21
- Опубликовано
- 5 ноября 2017 г.
- Просмотры
- 8 269 790
- Отметки «Нравится»
- 104 996