So Setzt Man Sich Richtig Auf Die Toilette – Und Warum Das Wichtig Ist!

Zu gesunden Darmgewohnheiten gehört auch, sich richtig auf der Toilette zu setzen! In diesem Video erkläre ich dir sechs Tipps für die perfekte Po-Position 😊

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Meine Tipps für die richtige Haltung:
1. Die Knie sollten höher sein als die Hüften
2. Die Beine etwas weiter als hüftbreit auseinanderstellen
3. Leicht nach vorne lehnen, die Ellbogen oder Unterarme auf die Knie abstützen – dabei Rücken und Nacken gerade halten
4. Den Bauch entspannen
5. Mit dem Atem oder einem sanften Druck ansetzen, nicht pressen oder die Luft anhalten
6. Falls nichts kommt, aufstehen, ein bisschen bewegen und später nochmal versuchen. Nicht länger als 5 Minuten sitzen bleiben!

Hinweis: Die Inhalte dieses Kanals, *Pelvic Empowerment*, dienen nur der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

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